Ngồi một cách thoải mái và thư giãn. Tạo ra những thói quen tích cực cho bạn. Những thành quả tốt đẹp nhất không chỉ phụ thuộc vào bản thân chúng ta hay công sức của riêng ta mà còn đến từ việc học cách chấp nhận thực tại - hoàn cảnh và những người trong mối quan hệ của chúng ta.
Suy nghĩ để lập kế hoạch cho ngày làm việc của mình: "Tôi cần gặp người ấy vào giờ này", "Tôi phải đi đến nơi đó". Chúng ta phải có trách nhiệm tạo ra niềm hạnh phúc cho chính mình. Không có sự trung thực, ảo tưởng sẽ thống trị.
Tiếng nói trong ông như một kẻ thù, khiến ông trở nên căm ghét bản thân. Khiêm nhường là rộng mở tâm hồn để học hỏi và thay đổi. Suy nghĩ hướng thượng không chỉ liên quan đến những vấn đề hiện thực trước mắt mà còn liên quan đến kết quả của các hành động.
Lắng nghe tiếng vỡ thành ngàn mảnh vụn dưới chân cầu thang. Họ nhận được sự hỗ trợ từ các cán bộ trại giam và đã tổ chức được nhiều chương trình hoạt động, trong đó có cả một cuộc gặp mặt thảo luận với sự tham gia của Thủ tướng đương nhiệm New Zealand. Bình yên là sự tự do, thoát khỏi gánh nặng của sự tiêu cực và lãng phí.
Chúng ta quan tâm đến người khác nhưng không cần phải lo lắng về họ. Tôi tận hưởng cảm giác thư giãn này. Chúng ta cần biết dừng lại nếu muốn tâm trí hoạt động một cách tự nhiên.
Ví dụ: "Tôi tự do với stress" thay vì "Tôi không bị stress". Để dễ phân biệt, ta chia nhận thức thành hai cấp độ: ý thức và tiềm thức. Những người có ý thức về đời sống tinh thần hiểu rằng bất cứ điều gì xảy ra trong cõi trời đất bao la này đều được tạo thành bởi vô số yếu tố, mà yếu tố nào cũng cần thiết cả.
Nó làm thay đổi suy nghĩ của tôi về con người. "Ly nước đầy một nửa hay vơi một nửa là tùy vào thái độ của người quan sát nó. Hãy nhớ rằng: "Chúng ta chỉ nhận được những gì mà chúng ta đã cho đi".
Sau đó, tôi "Observe" (Quan sát) loại suy nghĩ do tâm trí tôi đang tạo ra và tôi nhớ rằng mình có quyền lựa chọn những gì mình nghĩ. Với tình yêu này, bạn có thể "bỏ qua", cho bạn lẫn cho người khác. Sự hiểu biết đôi khi đến ngay với chúng ta nhưng thường thì cần phải có thời gian.
Quy trình này chính là một sự tiến bộ. Có nhiều đức tính và phẩm chất cần thiết khác trong đời cần đến sự quân bình. Cuộc sống luôn tiếp diễn, luôn có những điều cần khám phá và luôn có những điều mới để học hỏi.
Nhưng điều này chỉ đúng trong một chừng mực nào đó. Tôi tận hưởng cảm giác thư giãn này. Một ngày kia, khi tôi thừa nhận rằng mình chỉ có thể ảnh hưởng đến người khác chứ không thể "kiểm soát" được họ, tôi sẽ cảm nhận được một cảm giác tự do.