Bạn có thể làm được chỉ khi bạn thực sự muốn. Nhiệt độ cơ thể giảm xuống 60-90 phút sau khi tắm nóng và khoảng 4 giờ sau khi tập thể dục nặng. của bạn là đường thẳng, điều này có thể nguyên nhân chính gây vấn đề về giấc ngủ, và nó sẽ
Hộp ánh sáng trắng là những bộ máy sản xuất ánh sáng nhân tạo ở cường độ cao, từ Chúng ta sẽ tìm hiểu chính xác cách thức quan trọng của ánh sáng mặt trời trong phần sau của cuốn sách này. Những gì mô tả tốt nhất các tác động của Kính mát lên giấc ngủ của bạn?
Phần thực sự quan trọng của chương trình này là phải có những giấc ngủ ngắn mạnh mẽ trong ngày. Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ. Điều này cho phép bạn duy trì tình trạng thức tỉnh và tỉnh táo trong thời gian lâu hơn.
Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để học và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc. Bạn có thể đã học được rằng trí óc của chúng ta thể hiện một làn sóng não nhất định khi chúng ta đang sống. trí đau trên giường của bạn.
Bạn có thể làm được chỉ khi bạn thực sự muốn. ) Liệu pháp ánh sáng trắng cũng có một liên kết với cảm xúc và tâm trạng của chúng ta vào ban ngày; nó được biết đến như một phương pháp để chữa bệnh trầm cảm và rối loạn tâm thần khác. vì thiếu thốn ánh sáng! Hãy nhớ rằng, cho mắt của bạn trải qua cà ngày trong nhà là tương đương với sử dụng nó trong bóng tối hoàn toàn.
Bạn có thể nghĩ Giai đoạn 1 Giấc Ngủ như cánh cửa đi đến giấc ngủ của bạn. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể sau khi tập thể dục có thể tiếp tục trong một thời gian đáng kể. Chúng ta sẽ không đi qua các chi tiết của thuốc làm việc như thế nào, và tác dụng phụ của từng loại vì nó sẽ đi xa hơn phạm vi của ebook này.
Lượng nước phù hợp là tốt cho hệ thống giấc ngủ của bạn bởi vì: a. Trong phản ứng với những hoạt động thể chất mạnh mẽ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm sau một thời gian khi bạn ngừng hoạt động. • Tập thể dục trì hoãn nhiệt độ cơ thể buông vào buổi tối, cho phép bạn duy trì trạng thái tỉnh táo và linh động lâu hơn mà không cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
Thông thường, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ hoạt động theo cùng một khuôn mẫu bất kể khi nào bạn rơi vào giấc ngủ. Rượu cũng khử nước trong cơ thể, vì vậy ngay cả lượng nhỏ của nó sẽ gây không ngon giấc. Hầu hết năng lượng trong khi ngủ được hút lên bởi hệ thống tiêu hóa của chúng ta, do đó, bạn đưa nhiều đòi hỏi hơn vào hệ thống tiêu hóa của bạn trong đêm, giấc ngủ của bạn sẽ nghèo nàn hơn về chất lượng.
Dưới điều kiện bình thường, cơ thể bị mất khoảng 12 ly nước mỗi ngày! Nếu hệ thống giấc ngủ của bạn là yếu thì chứng mất ngủ rất dễ xảy ra và cách duy nhất để chữa trị nó là tăng cường hệ thống giấc ngủ của bạn thông qua cách sử dụng các phương pháp trong cuốn sách này! Ngược lại, chứng mất ngủ thường có kết quả là một hệ thống sự thức tỉnh rất mất cân bằng, đó là lý do tại sao họ thức giấc nhiều lần trong đêm và gặp khó khăn khi rơi trở lại vào giấc ngủ. tập thể dục vào buổi sáng, vì điều này sẽ thúc đẩy sự gia tăng nhiệt độ nhanh chóng.
Điều này là không cần thiết, chỉ khi nào bạn đang thực sự hứng thú và muốn có nhìn xuống rất trực quan. Trong phần tiếp theo chúng ta sẽ kiểm tra tất cả các chi tiết tối ưu hóa của đồng hồ giấc ngủ. Bạn sẽ tìm thấy điều này thực sự thú vị.