Nơi đâu có sự trung thực thì sẽ không có sự lười biếng, nỗi sợ hãi hay sự lệ thuộc. Chỉ mong đợi điều tốt nhất thì chưa thể tìm thấy hạnh phúc. Sau đó, chúng ta sẽ đặt câu hỏi "What" (cái gì).
Cam kết tiến bộ là điều rất cần thiết. Tiếp theo, anh ta phải đảm bảo luôn có đủ nước cho khu vườn, ngăn ngừa côn trùng tấn công. Bạn tạo nên những cảm xúc và trải nghiệm bởi những ý nghĩ mà bạn chọn để suy nghĩ.
thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi. Nhìn lại quá khứ, phần lớn chúng ta thấy hối tiếc về những điều đã nói hay đã làm. Làm phong phú đời sống tinh thần còn có nghĩa là học cách giữ quân bình.
Khi trung thực, người ta sẵn lòng thay đổi, bởi sự yên tâm của họ không phải do họ tuân theo những quy chế hay những tiêu chuẩn của xã hội mà xuất phát từ sâu trong nội tâm. Tôi thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí tôi. Nếu ta nói những lời nặng nề hay chỉ trích, người khác sẽ phản ứng lại, họ sẽ trả lại chúng ta những gì họ nhận được.
Chúng ta quan tâm đến người khác nhưng không cần phải lo lắng về họ. Thái độ bề ngoài của chúng ta tỏ ra tuân thủ những điều luật, những nghĩa vụ với xã hội nhưng thực chất chỉ nhằm phục vụ lợi ích cá nhân và chúng ta cũng chỉ quan tâm đến khía cạnh đó mà thôi. Kiên nhẫn là sẵn lòng làm việc để đạt được kết quả như mong muốn.
Hãy vác nó lên để thấy rằng nó nặng nhường nào. Chú ý xem bạn cảm thấy thế nào khi viết ra những điều ấy. Với sự tách biệt, mọi thứ giữ được quân bình.
Một suy nghĩ là một hạt giống chờ đợi sự nảy mầm. Nếu hẹp hòi, bủn xỉn, ta mất rất nhiều; mọi thứ trong ta giảm xuống. thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi.
Mặt khác, trong một cộng đồng xã hội, hay trong phạm vi hẹp như gia đình, những thành viên có tư duy tích cực sẽ tạo ra một môi trường lành mạnh, một xã hội đầy tính nhân văn, giúp xã hội đó tự nó tạo ra sức mạnh đầy quyền lực và lấn át những tư duy tiêu cực, mà có thể sẽ không cần một sự can thiệp nào từ bên ngoài. Hầu hết chúng ta dành phần lớn thời gian "phản ứng" lại những hành vi của người khác để rồi thấy thất vọng, buồn chán và giận dữ khi họ không cư xử theo cách chúng ta muốn. Tôi thở chậm và sâu.
Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng. Không phải lúc nào con người cũng bộc lộ hết những gì bên trong, vì thế chúng ta cũng có thể bị bất ngờ, thậm chí nản lòng với các hành vi cư xử trái với những gì chúng ta từng biết ở một người nào đó. Các ý nghĩ giống như những hạt giống do bạn gieo trồng trong tâm trí.
Ví dụ: "chỉ nhìn thấy điều tốt đẹp ở người khác" hay "luôn luôn sử dụng ngôn ngữ tích cực". Sự chân thật là uy lực, là sức mạnh, là nguồn lực nội tại cung cấp các phương pháp giúp tâm trí, tình cảm và đời sống tinh thần của ta được lành mạnh. Tôi cho phép tất cả các cơ trong dạ dày tôi thư giãn và tĩnh lặng.