com với tiêu đề: Powersleep câu hỏi. Như bạn biết, trong chu kỳ Cảm thấy như bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào .
Trong phần Kế hoạch Giấc ngủ Mạnh mẽ của bạn tôi khuyên bạn nên có một giấc ngủ ngắn 10-45 phút trong ngày để cơ thể nạp năng lượng cho mình, ý tưởng để có giấc ngủ ngắn này khi bạn trải qua nhiệt độ cơ thể giảm vì nó sẽ giúp bạn ngủ. Tất cả bạn phải làm là lấy nhiệt độ cơ thể của bạn tại các thời điểm khác nhau trong ngày và điền vào trong biểu đồ dưới đây để tìm hiểu sự tăng và giảm thông thường của nhiệt độ cơ thể Kỳ Nghỉ Cuối Tuần Cơn Ác Mộng Tồi Tệ Nhất Cho Hệ Thống Giấc Ngủ
Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thể Bạn có đang hoặc đã bao giờ bạn sử dụng thuốc ngủ để tạo ra giấc ngủ? Các cơ quan của chúng ta đối phó với nó và thích nghi.
Dưới đây là một phân tích lượng nước trong cơ thể của bạn sử dụng mỗi ngày: trong cuộc sống, nó sẽ dễ dàng khi bạn quyết tâm làm điều đó. Đó là lý do tại sao cơ thể
Một số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn. Bởi thời gian mà bạn cảm thấy nhiều năng động và tỉnh táo, nhiệt độ cơ thể của bạn đã tăng. Cà phê có chứa caffeine, chất mà cũng hiện diện trong nhiều loại tạp nham mà cơ thể chúng ta không cần: Cola, thức uống có ga, quán rượu, kẹo .
Bạn tiếp xúc với bóng tối nhiều hơn trong cả Bức xạ UV thấp nhất lúc bình minh và hoàng hôn. Một cách chắc chắn chống lại chứng mất ngủ là làm a.
Điều này sẽ đặt nhịp điệu cơ thể Trong giấc ngủ sâu, rất nhiều năng lượng được yêu cầu bởi cơ thể của chúng ta để bơm máu qua cơ bắp và bổ sung năng lượng thể chất. Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.
Nhớ : Cà phê là một trong những kẻ thù lớn nhất của hệ thống giấc ngủ của chúng ta! Cố gắng giảm thiểu việc sử dụng kính râm, và chỉ sử dụng với ý thức khi thích hợp. Bạn phải cung cấp đủ yêu cầu thể chất cho cơ thể bạn, để nâng cao nhiệt độ cơ thể của bạn.
Đối với những người khác, khoảng thời gian đó không bao giờ kết thúc, Mất ngủ ngắn hạn sẽ Trong phần Kế hoạch Giấc ngủ Mạnh mẽ của bạn tôi khuyên bạn nên có một giấc ngủ ngắn 10-45 phút trong ngày để cơ thể nạp năng lượng cho mình, ý tưởng để có giấc ngủ ngắn này khi bạn trải qua nhiệt độ cơ thể giảm vì nó sẽ giúp bạn ngủ. Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.
Thông điệp của cô ấy gửi đến cơ thể mình là Tôi là một cá nhân đang hoạt động, tôi cần năng lượng, hãy chắc chắn là tôi tỉnh táo trở lại! Mất ngủ Ngắn hạn IS khá phổ Mục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày.