Nhờ đó, ta bắt đầu chấp nhận rằng ta là tác giả tạo ra những suy nghĩ của chính mình. - Lòng bao dung không chỉ có nghĩa là cho đi mà còn hơn thế nữa. Tư duy tích cực là hưởng lấy những khoảnh khắc tốt đẹp nhất ở mức trọn vẹn và sáng tạo phù hợp với từng thử thách gặp phải, là học cách chuyển chúng thành những cơ hội.
Hình ảnh cái cây như hình bên là một minh họa tiêu biểu cho tiến trình này. "Hãy chăm sóc tâm trí bạn thật tốt, chú ý đến nó và bạn sẽ trở thành người bạn của chính mình. Đọc qua danh sách các điều tiêu cực.
Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân. Nhưng như bạn biết đấy, không ai trong chúng tôi thành công cả!". - Hiện tượng stress ngày nay đã trở nên phổ biến trên thế giới.
Tâm trí chúng ta thường được định hình bởi ngoại cảnh hoặc cách đối xử của người khác. Tiếng nói trong ông như một kẻ thù, khiến ông trở nên căm ghét bản thân. Tất cả những điều này bắt đầu chỉ bằng một suy nghĩ.
Một người khiêm nhường không bao giờ sợ bị tổn thương hay mất mát. Tôi nhìn thấy những vì sao tỏa sáng lấp lánh và chúng khiến tôi cảm thấy bình yên. Chú ý xem bạn cảm thấy thế nào khi viết ra những điều ấy.
Mọi người đều có nhiều phẩm chất tích cực, vì thế chọn ra mười điều cũng không phải là khó. Tinh thần bao dung làm gia tăng những gì ta có và đồng thời cho ta những gì ta cần. Tâm trí tôi tĩnh lặng và bình an.
Có thể nói, tư duy tích cực là một sự chuyển hướng đơn giản và có tính biến hóa từ việc xem cuộc đời như một siêu thị lớn mà bạn có thể chọn những món đồ thành việc hiểu cuộc đời giống một trường học cho sự trưởng thành của bản thân, một mảnh đất màu mỡ để bạn bộc lộ một cách sáng tạo những tài năng của riêng mình, của điều thiện ẩn chứa trong tim bạn. Một người làm chủ được bản thân sẽ hiểu được những nguyên lý vĩnh cửu của vũ trụ. Mỗi khi bạn thực hành bài tập này, gánh nặng của bạn sẽ trở nên nhẹ hơn.
Vòng tròn Quan tâm bao gồm những điều chúng ta không thể kiểm soát được như thời tiết, con người, tình hình kinh tế. Sự nặng nề khiến cơ thể cũng như tâm trí không thể duy trì được sự nhẹ nhàng và linh động. Suy nghĩ hướng thượng không chỉ liên quan đến những vấn đề hiện thực trước mắt mà còn liên quan đến kết quả của các hành động.
Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng. Suy ngẫm, từ bỏ và tha thứ. Chúng ta thường hồi tưởng quá khứ và nhận lấy từ đó nỗi buồn phiền.
Đừng bao giờ gây áp lực cho mình khi bước lên chiếc thang đó nếu chúng ta chưa chuẩn bị sẵn sàng, nhưng hãy luôn nhớ rằng còn có những nấc thang cao hơn so với nấc thang mà chúng ta đang đứng. Ước muốn vượt thoát của ta hoàn toàn bị chặn đứng. Tuy thế, chỉ riêng sự kiên nhẫn thôi chưa đủ.